Autor: (......)         Data de Publicação: 02Out2016 17:07:09         Comentários: 0        Ler na origem: http://poesiarevista.blogtok.com/

O Verão, Nossa Saúde e Beleza Colunista Márcia Regina Schweizer

O Verão, Nossa Saúde e Beleza

Márcia Regina Schweizer – Jornalista, colunista, escritora e poetisa.

 

Com a chegada do fim de ano devemos ter certos cuidados que são imprescindíveis para a nossa saúde e beleza. Afinal, quem resiste a uma preguicinha, depois de tantos meses dando duro no trabalho ou nos estudos? Quem resiste a algumas horas sob o nosso convidativo sol de verão? Quem não quer passar algum tempo refrescando-se nas águas da piscina ou da praia?

Podemos fazer tudo isso, desde que tenhamos certos cuidados e saibamos que nossa pele é muito sensível às radiações solares, principalmente nestes tempos em que cresce o chamado buraco na camada de ozônio que envolve a Terra, o qual aumenta a ação da radiação ultravioleta B. E devemos prestar muita atenção no horário, pois 95% dos casos de câncer de pele localizam-se em áreas do corpo expostas à intensa radiação solar. Dermatologistas alertam que o pior horário para banhos de sol é entre 10 horas e 16 horas. E que o melanoma é um grave tipo de câncer que costuma atingir as pessoas que não evitam o sol neste horário.

Os uso de filtro solar protege as pessoas de manchas senis e do câncer de pele, embora não signifique uma garantia absoluta. Portanto, o melhor mesmo é evitar o sol intenso no horário de pique e nunca se esquecer do filtro solar, mesmo nos horários de menos incidência do sol.

 É importante também a ingestão suficiente de água, pois em dia quente e sob o sol, nossa transpiração é maior. Devemos beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Mas se estivermos sob sol intenso, esta ingestão deverá ser maior, pelo menos três litros por dia.

Outro aspecto importante para a nossa saúde são os alimentos, que devem estar sempre balanceados. No verão e em todas as outras estações do ano devemos valorizar as frutas, os sucos naturais, as verduras e os legumes. Preferir carnes brancas, leite desnatado e seus derivados e não abusar de açúcar e de frituras. Evitar o álcool e o cigarro fará com que passemos o verão bem dispostos e prontos para voltarmos ao trabalho ou às aulas irradiando beleza e com muita saúde, além de nos proteger contra as doenças.

 

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